生存的12條法則
EP91 |【生存的12條法則】12. 生活有小確幸，就好好地享受當下
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即便在糟糕的一天，如果你仔細留意，還是有可能幸運遇到這種美好的小機緣。也或許是你頭暈腦脹外出散步時，一隻貓出現在你面前，如果你去關心牠，會有那麼十五秒，你想起存有的種種奇蹟，然後稍稍彌補那伴隨著存有而來、無法根除的苦
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「醫師，你每天聽到看到這麼多難過的事，你怎麼不會覺得難受？」
常常有人問我這句話。
我最常回的內容是，只要有一點點的小確幸，有時候一整天的辛苦就夠了。
可能是其中一個人跟我說謝謝、也可能是有人告訴我他好了、
也有可能辛苦一整天什麼都沒有，但是，我可能覺得今天路邊的小草可愛，
或是回家的路上發現新的小吃店、也可能是一首歌。
只要你願意，很痛苦或是很累很衰的一天，
都可能因為你的小感恩，覺得「活著值得了」。
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EP90 |【生存的12條法則】11. 小孩需要"不太安全"公園
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若遊戲場設計得太過安全，孩子不是不玩，就是會用自創的方式玩。孩子就是需要夠危險的遊戲場，才能不斷挑戰。人們（包含兒童在內，畢竟兒童也是人）並不追求將風險降到最低，而是尋求最適當風險。
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我記得我小時候的公園/學校的遊樂設施其實很少保護裝置，現在回想起來覺得有點怕怕的。
但我們(絕大多數)也順順利利長大成人，現在回想小時候的公園，覺得都很刺激(當時家長心臟真大)。
曾幾何時，有一陣子的公園變得很無趣，都是套裝的溜滑梯，看起來很無趣(雖然安全)。
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EP89 |【生存的12條法則】10. 把話說得精準
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只有當一輛車突然罷工，或者遇到事故而必須把車拖到路邊的時候，我們才被迫去了解與分析那些「使汽車成為能夠前進的東西」所需的無數部件。當車子故障時，我們對車子複雜性的無能為力馬上展露無遺，這會帶來實際的後果（無法去我們想去的地方），以及心理上的後果：平靜的心隨著車子的功能一起消失無蹤。通常我們必須仰賴修車廠及維修站的專家，為我們修復兩種功能：汽車的功能，以及我們知覺的簡單性。 修車師即心理師。
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我們的生活越來越複雜，我們不會的東西也越來越多。我們仰賴很多人的智慧在維持著我們的生活。
譬如汽車，我最近的汽車才從保養廠修回來而已。本來是單純停車起步會抖動，不太想要理會它，但有車友說，萬一是在山上或是高速公路呢？車子真的怎麼了，我還真不知道怎麼辦…
只好讓自己去學習一些簡單的車子常識，拜Youtube所賜，可以很快的學習一些基本的原理。
而我們平靜的心，其實很快就會變得波動，譬如你的手機故障送修，大概有很多功能都無法使用。
電腦若壞了，寫好的文稿大概也就不能用了…
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EP88 |【生存的12條法則】09. 聽別人說話，他們可以知道你不知道的事
我曾經以為，當一個好的精神科醫師要能很會說。要可以說動對方，讓對方改變。所以，當時我以為，我要多磨練自己說話的技巧和能力。在我們的專科考試，有第二關是口試，需要做診斷性的會談，40分鐘的時間裡了解個案，並且給出診斷。一開始練習時，自己常常打斷個案說話，非常著急想要在40分鐘內把該問的問完。但是指導的考官卻說，這樣問，很沒有效率，而且一直打斷別人說話，你一定要自己想方法，讓自己聽出自己想要的。個案是人，不是讓你用問的。你要自己聽出來。
當你聆聽時，你會很驚奇人們竟然會告訴你這些事
#生存的12條法則
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EP84 |【生存的12條法則】05. 別讓你自己討厭你的小孩
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很多「親職」專家都會給一些意見， 什麼要關愛啊、耐心等等。
好像把教養說得太美好。
教養就是把大人和小孩都用得很挫折、很失望。
這是一個很辛苦又很累人的過程。
小孩和大人都很累。一點也不美好、一點也不美麗。
雖然不美麗又辛苦但又是必要的。
你以為這世界會如你所願嗎？小子。
不會的，這世界不是如《蒼蠅王》般的自由，這世界有很多限制。
你要讓你的小孩知道那條「線」在哪裡，
他們會盡其所能的要去挑戰你，
在你疲倦時、在你不注意時、在你覺得他們可能的時候。
〝事實是，更廣大的社交世界既苛責又冷漠，所施加的衝突和懲罰，遠多於清醒的父母所給予。你可以管教自己的小孩，或是把這個責任交給嚴酷、冷淡、苛責的世界，而決定選擇後者的動機永遠都不該與愛混淆。”
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很多「親職」專家都會給一些意見， 什麼要關愛啊、耐心等等。
好像把教養說得太美好。
教養就是把大人和小孩都用得很挫折、很失望。
這是一個很辛苦又很累人的過程。
小孩和大人都很累。一點也不美好、一點也不美麗。
雖然不美麗又辛苦但又是必要的。
你以為這世界會如你所願嗎？小子。
不會的，這世界不是如《蒼蠅王》般的自由，這世界有很多限制。
你要讓你的小孩知道那條「線」在哪裡，
他們會盡其所能的要去挑戰你，
在你疲倦時、在你不注意時、在你覺得他們可能的時候。
〝事實是，更廣大的社交世界既苛責又冷漠，所施加的衝突和懲罰，遠多於清醒的父母所給予。你可以管教自己的小孩，或是把這個責任交給嚴酷、冷淡、苛責的世界，而決定選擇後者的動機永遠都不該與愛混淆。”
(00:00:00) 介紹
(00:00:21) 蒼蠅王的世界
(00:01:13) 要不要體罰？
(00:02:22) 小孩應該要遵守的規則
(00:03:44) 父母不只是去保護孩子
(00:05:13) 教養很辛苦，世界很殘酷
#蒼蠅王 #生存的12條法則 #小孩很可愛但要好好教
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EP83 |【生存的12條法則】04. 和昨天的你比較，而非今天的其他人
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「我覺得我很努力了，和我同學比起來，我覺得這樣的自己好爛」
你有沒有和別人說過這句話？
有人選擇考公職、有人選擇進大公司、有人選擇出國深造、有人去台積電、有人轉職成功。
而你，就是你。你覺得此時此刻的你被卡住了 。
人很有趣，常常會覺得自己卡住。彷彿其他人類都不會有這個問題。
別人的生活都一帆風順，自己則是慘上加慘。
現在我們冷靜想想，可能嗎？
如果我們的智力普通、財力普通，體力也普通，在這片土地上，
我們也都假設絕大多數的人都是「普通人」。
別人一帆風順，我就特別衰的機率有多少？
應該和中樂透一樣低。
那為什麼我覺得別人比較順？
那你要的未來是什麼？轉職之後可以達成嗎？
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EP82 |【生存的12條法則】03. 結交想看到你成功的朋友
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有時候，你是因為想要當英雄，想要去「救誰」，而選擇和他當朋友。
當是你忘記了，不是每一個人都想要被拯救、有人是不想要離開的。
他在目前的位置，所有的地方都有好處和壞處，地獄裡其實有地獄的好處。
在他受苦的同時，他同樣也享受著：因為苦難，他可以大叫、他可以指責社會的不公平。
「看吧，社會就是這麼爛」
你不用去證明「社會是好的」，而和他接觸。
我的意思不是要你從此不要再去幫助別人。
我們看不出來，哪些人是真的需要幫忙、哪些人是會把你拖下水的。
你當然可以伸出援手、幫助每個一人。
但這個幫助是有界限的。
是在你可以的範圍。
另外，幫助人和「跟他當朋友」，這會是兩回事。
#朋友一生不用一起走 #生存的12條法則
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EP81 |【生存的12條法則】02. 對你自己好就是幫助別人
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#生存的12條法則 #析心事務所 #陰影
我常常面對第一次回診或是第二次回診的人問：「我開的藥，你會吃嗎？」 大概有50%的人，會跟我說，他一顆都沒有或是他有時有吃、有時沒有吃。 是有什麼副作用嗎？或是有什麼不舒服？或是家中有人告訴他不要吃嗎？ 沒有，都沒有。 我再問，是什麼原因你不使用藥物？ 一開始我很好奇，都選擇回診，應該是有信任我，但是卻不信任藥？我滿頭子疑問。 「醫師跟你談完心情有進步、也是相信只要我定期吃就會有改善」 「但是…我說不出來為什麼不吃，總覺得心中有些抗距」 家中如果有寵物或是有小孩的人，你餵別人吃藥、一定會非常地按照處方，而且非常準時。 但對自己卻不會。 我對這個現象，一開始會怪自己可能說明不清楚、或是藥物副作用讓人不想吃… 漸漸地，我可以感受到，其實人們有「 #自毀」或是覺得自己 不值得 變好的隱藏想法。……
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EP80 | 【生存的12條法則】01. 無論如何抬頭挺胸
你大腦裡的血清素的多寡，和你的社會地位是有相關的。這早在20多年前，有一系列的龍蝦實驗就可以看到，當兩隻龍蝦打架，贏的那一方，腦中的血清素會增加，輸的會減少；輸的龍蝦會顯得落寞、不敢再奮鬥。這些神經化學的組成，不是只有人類才有，許多生物都可以看到這樣的現象，輸的會變得膽小、躲藏、不願外出、覺得麻煩，最佳解就是躲起來。
我們的大腦是社交腦、我們內建的系統就是會記得你的社會地位，無論是你的意識或是在你的潛意識。無論是大環境、教養，又或是你的個性使然，當你挫敗之後，累積下來，一次又一次，慢慢地，你就會變得焦慮又憂鬱。
當你體內的#血清素 下降，你的大腦會 *覺得* 你現在壓力很大、現在很緊張，你的大腦也讓你感受不舒服、讓你處在高度警戒的狀態。甚至會誤判局勢，即使現在你身體正常運作或是外在風平浪靜，但你的大腦靜不下來。當你血清素高，你較少不舒服、你也比較更可以接受環境的挑戰。
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#生存的12條法則 #析心事務所 #陳璿丞醫師
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